parafoxer: (foxic)
Купил цифровой термометр наконец-то)))
Read more... )
parafoxer: (foxic)
Друзья, а чем лечите вот эту ботву, которую все равно ни один терапевт в поликлинике во внятный точный диагноз никогда преобразует:
- температура 37 два-три дня, снимается парацетомолом 1 т. на 5-8 часов
- ломота в костях
- слабость
- сильная заложенность носа
В общем типичное такое ОРВИ, вот только лишь бы не грипп.
Погуглил тут всякие протоимунные и противовирусные, и сделал вывод что лечиться кроме уколов интерферона нечем. Все остальные лекарства  - недоказзная эффективность, фуфломицины короче.
А, кстати, почему еще не научились по анализам каким-нибудь выяснять, есть вирус гриппа или нет? Неужто дорого?
В поликлинику пока не пойду, до понедельника. Ну, что там скажут и выпишут - все то же самое, что я уже купил и пью - синупрет, амбробене, полоскания носа солевым раствором, противовирусный фуфломицин "эргоферон" (совершенно бессымсленное лекарство, купил зря, маловато проичтал про него), постельный режим, много клюквенного морса, парацетамол, фрукты.
Хочу личного врача. Заболеле - он пришел, осмотрел, взял материалы для анализа. Потом, после исследований - поставил диагноз. выписал лечение. Все дома, уютно. 
parafoxer: (foxic)
Тут вот у известного товарища пост про то, что горные лыжи и сноуборд, как ими занимаются  большинство сограждан - не спорт, а развлекуха и большой бизнес.
Тут - http://rais.livejournal.com/784104.html
А чо, я согласен, никогда не рассматривал это как физнагрузку - едешь с горы, в гору - везут, где тут нагрузка...
Иди-ка пробегись на беговых 15 км, даже хорошо подготовленных - пропыхтишься и вспотеешь так, что хоть выжимай одежду.
Конечно, я предвзят)))

А у меня за выходные  - 2х15 км на Казахской.
Бассейна не было, карантин жеж.
parafoxer: (foxic)
В ВК увидел фотку детей, которые на турнике висят.
Вспомнил как однажды физрук в училище сказал - кто подтянется 40 раз, поставлю 5 за четверть, и на физру можете не ходить.
Таких на всю группу нашлось только трое, и один из них был я.
Правда с гирей у меня было похуже, пудовку надо было толкнуть то ли 15, то ли 20 раз, причем это количество раз - на каждую руку, и мне это далось почему-то с трудом. Я помню как раздражала меня гиря своим неудобством, ну дали бы гантелю (я тогда ходил тягать железки по 4-5 раз в неделю).

Щас че-то на железки не тянет, точнее условий нет, ходить в отстойный зал неохота, а хорошие стоят дорого. Есть у нашей конторы свой зал, недавно оборудовали очень хорошим железом, но там битком народу.
parafoxer: (foxic)
Пробежал 10 км на Казахской, с матом. Снега достаточно, но трасса не катана вообще, в принципе. Натоптано, нагажено, раздолбано. По идее трасса наверное должна обслуживаться прилегающей лыжной базой, от которой и начинается. Эта база называется в 2Гисе "Краевой центр физической культуры и здоровья, лыжная база", адрес - Казахская 71а. Но никакого обслуживания там никогда не было. Зато нынче у этого центра нашлись деньги на шлагбаум в их маленькую парковку, а на шлагбауме уже красуется напечатанное (не от руки! компутер и до лыжных баз дошел) объявление, о том, что парковка платная, 30 рублей. Офигенное нововедение, ну теперь-то народ будет знать свое место, и денежки опять же...
Ну что за идиоты? Вместо того, чтобы забацать инфраструктуру, для которой там есть вообще ВСЁ, и в которую нужно минимум вложений, они покупают шлагбаум. Самое смешное, что куда платить и кто откроет непонятно, вроде так же как и раньше (при железных еще воротах) ходит там какой-то мужик в ватнике.
Так вот про инфраструктуру. На мой взгляд там идеальное место для лыжной трассы - плавные перепады, почти везде в лесу, за ветром. Там хорошо для семейного отдыха в прогулочном темпе, все удобно и рядом - и автобусная остановка, и проезд от главной дороги небольшой. Все что надо сделать, чтобы место стало не менее популярным, чем пресловутое и шумное "л\б Динамо"
- расчищать , катать и заснеживать в ямах трассу,
- маркировать почаще, чтобы люди-новички не блудили по лесу
- сделать еще одну трассу, на 7-8 км
- чистить большую парковку (рядом есть отличное место, здоровенная поляна, все что надо - летом положить трубу в дренажную канаву возле дороги, чтобы можно было заехать).
- понастроить навесов из сухого леса в пикниковых местах и поставить там бочки для мусора
- отсыпать или выстроить горку для детей
- вместо какого-то говна типа русского радио включить тишину в репродукторах базы
- отремонтировать туалеты на базе
-поставить какой-нибукдь автомат для продажи чая прямо с улицы (или буфетное окошко туда вывести)
- завести дружбу с владельцами пони \ коников, чтобы те катали по дорожкам (отдельным от лыжни!!!) людей на санях и лошадке
- выстроить какой-нибудь домик на конце трассы для лошадок, чтобы там могли люди попить чаю из самовара, посидеть у печки (включать в стоимость поездки, типа "Русская забава", аттракцион) Ну где у нас можно покататься на санях в лесу? прямо в городе почти? Да нигде, надо пилить 40 и больше км в какую-нибудь Демидкову или Хохловку,или еще куда к черту на рога, ехать 2 часа, тут же - рядом, 15 мин от центра города)
-и мн др.
Вся эта инфраструктура стоит недорого. Да, может первое время будет маловостребована, пока сарафанное радио не разнесет. На то же Динамо народ ходит просто толпами! Там кстати тоже нихрена нет, но хоть трассу катают и даже фонари стоят, правда не работают. А трасса там куда говеннее той, что на Казахской - вся  трасса или в гору или с горы едешь, какие-то повороты на 180 гр., и, главное - большая часть трассы в голом поле, где задувает так, что малол не кажется никогда. Отстойная трасса короче.
Есть еще трассы для лыжников, но все где-то в жопенях - Закамск, дорога на Ляды. Бахаревская трасса (л\б Подснежник) тоже говно - пилишь по полю, вечный ветер, потом с горы, потом в гору, все приехал.
Как не крути на Южном, на Казахской, самый хороший рельеф и условия. Вот только зашевелились бы сотрудники этого "центра"

Конечно денег не соберешь с любителей-лыжников, они пришли со своими лыжами, прокатились и ушли. Но таких мало. Зато есть толпы людей, которые пришли за лыжами напрокат, с детьми, с родственниками погулять по лесу. И им все эти фишки очень будут по душе. Ведь ничего же нет для отдыха в лесу, потому люди и "отдыхают" в торговых центрах. Это вообще бич какой-то, в выходной люди идут отдыхать в ТЦ. Вместо леса,  неба, солнца, ветра - опять идут в бетонную коробку в которой сидят итак все рабочие дни.

В следубющий раз возьму лопату и топор с собой, буду заснеживать всякие буераки и убирать бурелом. Мне нравится там кататься.
parafoxer: (foxic)
А про Олимпиаду в Рио я хочу только одно сказать. Да и это одно будет пожалуй не про олимпиаду, а опять про себя...
Первое - смотрю я только урывками, то у Лены, когда на ужин зазовет, то у себя на компе ночами. Второе - эмоции с мыслями пополам.
Жалко мне спортсменов незрелищных видов спорта. Например, прыгуны в высоту с шестом. Вечно они где-то в куске стадиона, будто не Игры это у них, а так, тренировка чего-то несущественого. Болельщиков мало, сами спортсмены подбадривают на аплодисменты болельщиков. Ощущение местечковости, ну не верится что это - Олимпийсике игры, все серьезно.
И русских вообще нет в прыгунах... где же последователи Бубки? Я еще помню его легендарную славу.
Зато порадовали наши синхронистки, на фоне остальных просто супер, всех круче и 98 с чем-то,  в итоге кто победил не знаю, смотрел парные выступления.

Мне конечно вело интересно, но нарыть записи в общем доступе сложно права там всякие, качать недосуг.

А вообще, несмотря на непрфильность (русские=зима) желаю нашим спортсменам золотых медалей.

Ps жму ctrl+a \ ctrl+c, а пальцы не дают, че-то болят жать клавиши, копирую мышкой))) 120 тонн песка ровнять это тяжко)
parafoxer: (foxic)
Мне на последнем приеме по спине выписали Мильгам. Уколы. Уколы, блеать. В мою единственную задницу. Я так и не решился, уже 1,5 месяца прошло. И щас читаю:



Не, ну нормально? Все больше укрепляюсь в мысли, что многие врачи назначают по принципу - ну а чо, хуже не будет, пусть жопа пациента пострадает, тогда он точно будет уверен, что вылечился. Насчет эффективности вообще не парятся, про экономическую целесообразность ( вотношении кошелька пациента) и вовсе не слыхали.
parafoxer: (foxic)
Сходил в поликлинику. Порадовало, что все быо быстро и без очереди.
Поликлиника стала почище, хотя подходы конечно в снегу, льде и прочем говне.
В регистратуре показал больничный, сразу был хамовато отчитан за то, что полис "старый" и надо менять. На самом полисе написано "бессрочно", но оказывается надо новый вид бумажки получить, со всякими знаками и голографической наклейкой. Очевидно бюджету деньги некуда девать, раз напечатали всей стране новые полисы.
Н аотчитывание тети и любимый вопрос "где карта" я сказал, что карта в у них, а если она так будет разговаривать, то я пойду к главврачу и в страховую)))
Тетя сбавила обороты хамства, быстро что-то заполнила, попросила раздеться, и сама (!) отвела к врачу. На все ушло 3 минуты, очереди в кабинет не было (может потмоу, что я пришел в 10:30, когда основной вал больных, приученнных топать в поликлинку к 8:00, уже спал?
Старый плешивый врач равнодушно посмотрел в бумажки, глядя в сторону спросил что болит. Я выдал отшлифованную уже в голове версию. Он выписал назначение на рентген на 28 декабря (!), и сказал что продлит больничный до четверга, и если все будет хорошо - спишет. И это все. Как обычно никто не собирался рассказывать что это было, осматривать или что-то назначать помимо того, что выдала фельдшер (не врач) неотложки.  Я не спешил уходить, решил выяснить побольше. Спросил, а что же со мной было? Ответ получил гениальный - "ну вы что-то сделали такое, что не подходит вашему организму, повернулись как-то не так". Объяснение, дсотойное средневековых лекарей. После этого ответа у меня больше вопросов к этому врачу не было.

Посижу до четверга, почему бы нет... Насколько я помню мой стаж позволяет болеть с тем же финансовым успехом, что и работать.

После приема, решил узнать в регистратуре, где мне поменять полис. Выяснилось, что в 2 шагах есть представительство страховой. Зашел туда, забрали полис, выдали временное, сказали сделают, но после Нового года уже. Все, деятельность схлопывается на страшный и мощный русский новогодний запой.
Кстати, буквально 40 лет назад праздники нового года были в СССР 1-2 дня, и, вот мое мнение - было куда лучше. Простому народу-то точно.
Пока заполнял бланки, разговаривал с тетей из страховой. Выяснилось, что мы все-таки движемся к светлому цифровлму будущему. Что полис медс траховки будет иметь номер, а на номере будет висеть электронная медкарта, в которую и будут заноситься весь анамнез. Наконец-то вся э\та бодяга с бумажными картами и их "прикреплением" и тасканием уйдет в прошлое. Это просто праздник, я щетаю. Все-таки меняется к лучшему, медленно, но меняется.
parafoxer: (foxic)
Мой личный рецепт, проверенный годами.
1. Много света. Всегда и везде включать на полную катушку весь свет - в квартире, туалете, на работе.
2. Интересные занятия через "не хочу". Даже когда не хочется - все равно хоть что-то новое узнавать и делать каждый день, по чуть-чуть, но постоянно. На работе внедрять новое. Дома делать давно заброшенные дела (рисовать, читать, креативить). Правило: поменьше сериалов и телевизора (если он у вас еще есть).
3. Физкультура. Может быть тоже через "не хочу", но все равно - ходить и ходить.
4. Питание. Легкое и солнечное - салаты, овощные супы, мясо  - на пару или тушеное, молочные продукты пить исключительно из оранжевых кружек. Каждый день (!!! каждый!!!) - какой-нибудь фрукт, пусть 1 шт, но постоянно, приоритет тем фруктам, которые нравятся и вызывают добрые эмоции, у меня например это бананы, мандарины и гранат, именно их чаще всего покупаю, а вот яблоками наелся видать пока.
5. Воздух. На работе в обеденный перерыв обязательно выйти на улицу и прогуляться хотя бы 5 минут. Даже если льет и сыпет, и под ногами каша. Естественный свет по уровню пользы для организма не заменит и люстра Большого театра, а свежий воздух - все кондиционеры мира.

Поменьше алкоголя, табака и нервных ситуаций. А если уж случилось выпить - спать с открытым окном.
parafoxer: (foxic)
Ну что, сезон открыт очень бодро, куда бодрее прошлого. Чувствуется общее оздоровление организма несмотря на запойное лето.
В пятницу после работы пробежал 10 км на экотропе на Южном. Какой-то молодой подошел здороваться, отбегались в одно время, спросил для интересу сколько он пробежал, оказалось 15 км. Ну, он молодой, здоровый, вряд ли старше 22)))
Трасса на экотропе по качесству снега и укатанности конечно супер, но вот по рельефу, на мой взгляд - унылое говно. Сначала сплошные тягуны в горку, апогеем которых является 35-градусный участок  перевала. Потом как дурак околеваешь на спуске, где лихо несет минут 5-7 просто так, без всяких усилий. В итоге равнинной трассы выходит очень мало, первую часть трассы преешь, упираясь в гору, вторую - мерзнешь на спуске. Скорей бы накатали старую добрую интересную трассу на Казахской.

В воскреснье под солнышком тоже прогулялся с Е., которая на своих деревянных дровишках упиралась, высунув язык. Стало интересно научить ее бегать коньком, надо взять у подруги друга лыжи и боты на пробу, потому что на длинных деревяшках с кирзовыми ботами "привет брежнев" конек у нее не пойдет, это факт...
По-прежнему спокойно обхожу половину народа, это не может не радовать, форма есть. При солнце конечно круче, но что делать, после работы - единственное время когда я могу побегать на лыжах, а только в выходные - мало.
parafoxer: (Foxic)
В ВК у знакомых какой-то нездоровый ажиотаж насчет открывшегося у нас зала кроссфита. Я тут почитал что такое кроссфит:

"КроссФит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности»." - говорит нам Википедия.

Посмотел фотки. Упражнения в тренировках. И НИХРЕНА не понял))) По-моему король голый))) Какая-то дикая мешанина всяких упражнений, в которой я не усмотрел никакой системы. Ну, типа как в качалке, чередования упражнений для разных (противоположных) групп мышц ( напр. грудь-бицепс, спина-трицепс и т.п.). И самое тупое и дикое, на мой взгляд - все это ИНТЕНСИВНО. Т.е. вообще важная фишка кроссфита- интенсивность. Т.е. приходят люди, неизвестно с каким уровнем подготовки, с каким состоянием здоровья, и начинают вваливать, как вполне себе средние спортсмены. Ну ладно хоть разминка есть, и тренеры какие-то наверное тоже дежурят чтобы скорую вызвать. Но все равно большинство посетителей, судя по фоткам, обычные люди ведущие более-менее ЗОЖ, но без претензий на спортсменство, и на кой ляд им сдалась интенсивность - мне непонятно.

Еще фишки кроссфита - соревновательный дух, командная работа (на мой взгляд отрицательные фишки, т.к. попахивает очередным скучным сектантством).
Из плюсов - какая-то своя диета, надеюсь не убийственая для ЖКТ)))
"Кроссфит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады" - тоже нифига не плюс по-моему. Солдаты с утра до ночи могут заниматься, им больше делать ничего и не надо, а при чем тут человек, который ходит на работу, у которого и других дел полно? Кстатит догадки о сектантстве подтверждают фотки некоторых участников, ну как минимум один там есть такой товарищ, который беспрерывно участвует во всех экстремально-активно-спортивных новинках, мероприятиях и пр., сдается мне товарищ адреналиновый наркоман))))

Короче, на мой взгляд, новомодная фиговина с крайне сомнительной полезностью.

Это все вообще к чему. Я тут недавно одну статью прочитал, где указывается на вредность интенсивных занятий физкультурой для обычного человека. Т.е. не так, там говорится, что вся эта спорт-культура раздута не в последнюю очередь производителями спортивных снарыдов и одежды в 1970-80-х, а на деле обычному человеку нужны вот такие нагрузки в день - час ходьбы, двигательная активность 1-2 часа и правильное питание. В***бывание до седьмого пота на тренировках имеет мало смысла для организма.
parafoxer: (Foxic)
Вопрос. Стоит ли ставить привику от гриппа? На работе прямо в нашем корпусе, все даром работодатель заботится типа.
Вот никогда не ставил, и в последние 6-7 лет не болел сильно (т-т-т), но уж больно удачно - прямо и ходить никуда не надо.

Странное существо человек. Вот вроде не надо, но так удобно и даром, что начинаешь сомневаться - а че это не надо, может надо?

Ставите прививки от гриппа?
parafoxer: (Foxic)
В любом виде спорта, помимо внешней картинки счастливых и мощных победителей, есть всякие отвратные нюансы. Например, пятки плывущего впереди пловца на тренировке в бассейне. Или вонючий потный мужик, который бегает рядом и пинает мячик. Вонючий потный мужик все же значительно хуже, как хорошо, что я не люблю футбол.

PS А если плывешь за красивой девушкой, то пятки и вовсе не помеха)))
parafoxer: (Foxic)
Сегодня плавалось исключительно хорошо. 1300 м и еще бы мог, но наглеть не стал - наш физрук не очень одобряет когда остаются после того, как тренировка закончена и он ушел, если что - отвечать ему.
Наверное сказывается режим и питание. За час до плавания ел курицу запеченную и спагетти, стакан чая, полкусочка хлеба.
Паренек, фигачивший без остановок наплавал 1900. Ну он и моложе на 20 лет))) Остальные вряд ли больше 800-900, по трафику примерно понятно.
В очередной раз понял, что техника - все, а сила - почти ничего. Здоровенный парнище машет руками и колотит ногами, и все равно я у него за пятки цепляюсь и ноги выключаю временами.
parafoxer: (Foxic)

Во вторник сходил, открыл сезон. Ну не так все и плохо, думал будет хуже. Студентики тоже пыхаются и устали быстро))) Всех подкосило лето...

Спорт что-то таоке делает с гормонами, прям жуть))) И как назло все знакомые дамы уехали или пропали с горизонтов.
PS Лисичкина пропала, покатилась куда-то ваще, фу.

parafoxer: (Foxic)
В последнее время хочется сладкого, но т.к. дребедень я есть не умею, то вместо конфеток-тортиков-шоколадок покупаю гематоген.
Советского образца, без всяких орешков-глазурей.
Покупаю где придется и каждый день поэтому удивил разброс цен почти в 2 раза на этот незамысловатый продукт.
Итак, "Феррогематоген" производителя "Фармстандарт - УфаВИТА" стоит:

в "Планете здоровья" возле бассейна - 27 р
в "Пермфармации" рядом с работой -31 р
в "Планете здоровья" возле работы - 19 р

что примечательно, последние 2 аптеки располагаются ровно напротив друг друга.
И что удивительнее всего - в одной и той же сети разница в цене в 30%.
Вот о каком нормальном рынке и ценообразовании может идти речь?)))) По-моему просто с потолка цену поставили толстопузые капиталисты)))
parafoxer: (Foxic)

Когда-то давно вдруг понял, что позывы что-то съесть или срочно сделать для пользы организма (например, простите выпустить газы из кишечника) - они не просто так. И если к этим позывам прислушиваться и более- менее их удовлетворять, то здоровье и самочуствие будут почти всегда в норме.
Вчера вечером есть совсем не хотелось. Сказались йогурт и полпачки кукурузных хлопьев в файв-о-клок. Но я все-таки заехал в магазин и купил куриную грудку для супа. И, несмотря на то, что мне хотелось спать, сварил суп. И коту засранцу вечно голодному тоже сварил еду. Но пока варил, отчетливо понял - не хочу я суп, а хочу я гранат и чаю, и все. Выпил чаю, съел полграната. Мозг удивлялся - как так? это не ужин! надо поесть супу! да с хлебом! и  - за компьютер, ведь еще только 22:00, еще столько всякой херни в инете увидеть  важных дел можно переделать! Но организм в целом вещал другое - как прекрасна эта легкость после чаю и гранату, а теперь пора спать!!! И теперь мне хорошо, ибо выспался на неделю вперед и вообще.
p.s. А суп получился клевый.

parafoxer: (Foxic)

Итак, котеги, любящие лыжи, но не любящие толстожопых капиталистов, дерущих за всякую фигню втридорога.... Сейчас я поведаю вам как сэкономить.

Красивый, легкий и весь такой модный станок для подготовки беговых лыж в магазинах стоит от 3 тысяч и выше, обычно 4500 - 10000 рублей только за сам станок, а за станину (ножки или специальный столик) с вас попросят еще столько же.

Тратить такие деньги совершенно незачем. 1000 (одна тысяча) рублей  понадобилось мне чтобы сделать такой вот станок.

Может он и неказист, но функции по удержанию лыжи во время процедур со скользяком выполняет отлично. Для устойчивости можно закрепить его струбцинами на любом столе, или просверлить в основании отверстия и закрепить болтами опять же на столе.

Для изготовления понадобится:

1) Деревянное клееное полотно не менее 1650 х 250 х 40 мм, я покупал обычный подоконник из клееной древесины в строительном магазине за 900 рублей (2014 год) - 1 шт
2) Крепежные пластины 40 х 80 мм с отверстиями на 10 мм (опять же в любом строительном есть) - 4 шт
3) Пара болтов (или кусок шпильки с резьбой) длиной 50-60 мм, диаметр 10 мм и барашковые гайки к ним. Я брал шпильку и резал ее, удобнее затягивать с двух сторон барашковые гайки, чем держать головку болта и затягивать гайку.
4) 100 г. морилки с лаком (Belinka подойдет)
5) Кусок шланга с толщиной стенок в 3-5 мм. Я использовал старые грипсы от велика (резиновые ручки с руля)

Инструмент:

- лобзик электрический и длинные пилки средней зубатости для резьбы по мягкому дереву
- дрель (шуруповерт)
- сверло по металлу D10 мм
- сверло по дереву D10 мм
- шкурка грубая 300 х 300 мм
- шкурка мелкая 300 х 300 мм
- кисть для окраски средней ширины

Как сделать?
Размечаем и режем подоконник (или что там у вас) по следующему чертежу:



После вырезки основы концы верхушек скругляем, как видно на фото выше.

Вырезаем пазы (см. фото) удобные для крепления станка к столу. Не надо увлекаться и уменьшать прочность станка в критичных местах, особенно близко к середине, там где будет висеть крепление. Кстати на настоящих станках именно за крепление и прицепляют лыжу к станку (можно реализовать, но не придумаю как).

Шлифуем все срезы крупной шкуркой, потом мелкой.

Сверлим отверстия в крепежных пластинах (обычно там на 6-8 мм, рассверливаем до 10)

Примеряем зажимные пластины. Надо разместить их так, чтобы края их могли зажать лыжу, но при этом лыжа чтобы лежала на самом станке, а не на краях пластины. Андестенд? Размечаем. Сверлим отверстия под зажимные пластины в станке.

На концы зажимных пластин одеваем порезанные в размер куски  шланга.

Подгоняем все, примеряя лыжу.

Снимаем пластины, красим станок. Я красил Belink'ой. Можно не красить, но к крашеному меньше прилипает парафин и прочие отходы производства.

Собираем и получаем что-то типа вот такого:




Можно готовить лыжи.

Я для подготовки использую нехитрый набор.

Еще 3 совета лыжнику в кризис))))

Для подготовки лыж купите по объявлению старый советский утюг, он обойдется в 200-300 рублей, и регулирется и греет не хуже фирменного утюжка "ТОКО" за 3-5000 рублей.

Вместо фирменной жесткой щетки за 700 рублей в хозяйственном купите самую жесткую за 50 рублей и срежьте ножом щетину наполовину.

Вместо фирменной Swix'овской смывки старого слоя парафина вполне себе подойдет уайт-спирит или очищенный бензин, главное не использовать жесткие растворители.

Катайтесь на здоровье))) Я вот в прошлую субботу 17 км пробежал за 1,5 часа, для любителя в моем возрасте нормально)))

parafoxer: (Foxic)
   Запомните, в международной классификации болезней 10 пересмотра такого заболевания не существует вообще. Это выдумка российских врачей, которые очень любят прибавку к зарплате, капающую из близлежащей аптеки))) Да, после приема антибиотиков возможны нарушения в кишечной микрофлоре, но все они испарвляются грамотным питанием и парой стаканов кефира. Покупать какие-то невнятные препараты не нужно, потратьте деньги на кефир и овсянку)))
parafoxer: (Foxic)
Помощь суставам

Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост - лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь - болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит - болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет - очень болит плечо. Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.

Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще - то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где - то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения "припечатывает"суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

1. Глюкозамин
Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин - это строительный "блок", который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он "латает" поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

Курс лечения обычно длится полтора - два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 - 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 - 3 раз вгод.Дозировка: 1500 - 2000 мг в день в два-три приема.

2. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку "человеческого" коллагена" второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

3. Хондроитин
Это еще один "строительный блок" в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

4. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его
можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так.Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.

5. Куркума
Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они "куркумин". Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.

6. Метилсульфанилметан (МСМ)
Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать. в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.

7. Экстракт зелёного чая
Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления. Самый главный антиоксидант при заболеваниях и травмах, суставов называется так: "эпигалокатехин галат" или EGGG. Смотрите содержимое экстракта на упаковке. Дозировка: из расчета 90 мг EGGG 3 раза в день.

Profile

parafoxer: (Default)
parafoxer

February 2017

S M T W T F S
   12 3 4
56789 10 11
1213 1415161718
19202122232425
262728    

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 22nd, 2017 02:46 pm
Powered by Dreamwidth Studios