Как бороться с осенней депрессией

[parafoxer]

Мой личный рецепт, проверенный годами.
1. Много света. Всегда и везде включать на полную катушку весь свет - в квартире, туалете, на работе.
2. Интересные занятия через "не хочу". Даже когда не хочется - все равно хоть что-то новое узнавать и делать каждый день, по чуть-чуть, но постоянно. На работе внедрять новое. Дома делать давно заброшенные дела (рисовать, читать, креативить). Правило: поменьше сериалов и телевизора (если он у вас еще есть).
3. Физкультура. Может быть тоже через "не хочу", но все равно - ходить и ходить.
4. Питание. Легкое и солнечное - салаты, овощные супы, мясо  - на пару или тушеное, молочные продукты пить исключительно из оранжевых кружек. Каждый день (!!! каждый!!!) - какой-нибудь фрукт, пусть 1 шт, но постоянно, приоритет тем фруктам, которые нравятся и вызывают добрые эмоции, у меня например это бананы, мандарины и гранат, именно их чаще всего покупаю, а вот яблоками наелся видать пока.
5. Воздух. На работе в обеденный перерыв обязательно выйти на улицу и прогуляться хотя бы 5 минут. Даже если льет и сыпет, и под ногами каша. Естественный свет по уровню пользы для организма не заменит и люстра Большого театра, а свежий воздух - все кондиционеры мира.

Поменьше алкоголя, табака и нервных ситуаций. А если уж случилось выпить - спать с открытым окном.

Comments

[urban-dormouse.livejournal.com]

Вот не зря я сегодня захотела апельсинов, чувствую, что организм прям требует весьма и весьма настойчиво)

[parafoxer.livejournal.com]

Конечно, себя надо слушать, чего там хочется организму...Если вдруг организм хочет тортик - покупай обдирной хлеб и конфетку))) Слушай себя с умом короче)))

[oksana-ksunja.livejournal.com]

Я всю прошлую зиму каждый день пила смузи грейп-банан-апельсин-ягоды. И сейчас уже начала делать. Че-то пока "не вставляет". В нашем климате, наверное, спасает камин, глинтвейн, теплое одеялко и хороший мужчина под боком))) Но... нужно искать с кем "перезимовать")))

[fayritale.livejournal.com]

Нервные ситуации сложно поддаются контролю. Согласна с комментом про камин, но вместо мужчины лучше кота :)

Свет есть, ночью фонарь в неприкрытое окно лупит в глаза так, что спасаюсь одеялом, натянутым на морду. Спорт - хождение по гололеду километр-два в день. Для меня спортзалдаже с возможностью - только дополнительный стресс. С едой да, надо решать. Налегаю на вредное, плётка по мне плачет.