parafoxer

Вот уже не менее 5-6 лет я каждую зиму, обычно с сентября по начало мая хожу в бассейн 2-3 раза в неделю. И захотелось мне написать пост про то, как это, т.е. посещение бассейна, делать оптимально))) Никакой рекламы нет, хотя бренды упоминаю. Впрочем если какой-то бренд мне даст денег за этот пост, я буду рад и поставлю сверху шапку -_реклама_-.

Итак, возьмем экипировку. Казалось бы, да что там в бассейн брать, трусы купальные взял и вперёд! Нет, оказывается трусами тут не обойдешься. Для полноценного, безнервного посещения бассейна с собой нужно взять (купить) следующее:
(Кстати, покупать всё впопыхах в ларьке при бассейне - идея очень плохая, обычно цены там выше в 1,5-3 раза, чем в любом другом месте)

- трусы или купальник (женский вариант) для плавания. Купальные шорты выбирать не стоит - в нормальном бассейне них в воду вам зайти не дадут. Поделюсь своим опытом выбора купальных плавок для мужиков - адекватная стоимость качественных плавок - 500-800 рублей, и дешевле всего покупать в отделах мужского нижнего белья (хоть таких отделов и хрен найдешь конечно). Я крайний раз покупал прекрасные плавки Atlantic, такой чешский что ли бренд, делает отличные трусы кстати. Мерять - надо, и плавки должны быть впритык, если взять на вырост, то рискуете при нырке выныривать уже голожопым, т.к. любая ткань в мокром виде сильно растягивается. Обязательно вместе с резинкой должен быть шнурок - опять же чтоб не свалились. Точно не стоит покупать очень именитые и крутые трусы типа "Arena" за невероятные деньги, и точно ничего хорошего не купить в популярном "Спортмастере", я проверял. Женщинам показан слитный купальник, потому что при выборе раздельного варианта, удержать сиськами верхнюю часть купальника в заданном положении грозит стать первоочередной задачей, затмив истинную цель - плавание...

- шапочка. Без нее в нормальном бассейне в воду тоже не пустят, исключение - если вы обладатель совершенно лысой головы. И это правильно, нечего засорять фильтры и трубы. Шапочки бывают матерчатые или резино-силиконовые. Матерчатые стоит выбирать тем, у кого в ушах встроена гидрозащита и кого не смущает рубец на лбу, который продержится часа 3 после выхода из воды (то есть не советую я матерчатые))). Лучше всего взять резино-силиконовую шапку, примерно прикинув по размеру (потому, что у каждого производителя свой стандарт головы))). Как ее надевать - обычно написано в инструкции, а если кратко - сложите руки будто молиться собрались, суньте в шапку, раздвиньте руки, сгибая пальцы полукругом, быстрее засовывайте голову в растопыренную шапку. Остальные способы обычно приводят к тому, что шапка или со свистом улетает вдаль, или вдруг рвется напополам, хотя куплена была вчера.. Крайний раз я покупал шапку бренда fashy, рублей за 350 - отличная, очень дешево, крепкая, и удобная. Различий с "аренами" не наблюдаю...

- тапки. Матерчатые, бамбуковые, резиновые, закрытые, тяжелые, с массажными иголками - в топку, по причине того, что 1)неудобные 2)через сезон они засрутся так, что там заведутся все мыслимые микробы на свете. Оптимальный выбор - китайские тапки из гладкого вспененного материала, 100 рублей ценой, не скользят, не впитывают, удобные, неубиваемые. Основной критерий - поменьше выступающих частей и резины.

- очки плавательные. Тут не всем конечно надо, если вы о стилях плавания никогда не слыхали, то этот пункт можно пропустить. Очки подобрать сложнее всего. Одно время меня печалило, что подходят мне только дорогие какие-то очки, потом я в бассейне нашел новенькие очки с диоптриями (только перемычку починил), а потом напал на какую-то модель все того же дешманского бренда fashy за 500 рублей и пока вот плаваю в них. Итак, как подобрать очки для плавания? Не стесняйтесь примерять, несмотря на адские коробочки и горы инструкций внутри, только примеркой можно подобрать удобные! Примерка выполняется так: расслабьте морду лица, приложите очки к глазницам, не надевая ремешка. Вдавите слегка их, чтобы вышел воздух и очки как бы присосались к глазницам. Опустите руки, если очки не падают - значит почти подходят, теперь проверьте что с боков ничего не давит (некоторые очки с какими-то модными наворотами по бокам), и что вообще ничего не давит. При плавании очки должны держаться как раз на таком вот эффекте присоски, не пропуская воду к глазам, а ремешок выполняет только функцию удерживания очков от смещения на лице.

- жидкость от запотевания стекол очков. Все плавательные очки изначально обработаны противозапотевающим составом, который через некоторое время стирается и очки начинают запотевать. Выкинуть совершенно нормальные очки из-за такого - расточительство, оптимально будет купить в тех же отделах, где и все плавательное, жидкость от запотевания. Тут вот экономить трудно, самая дешевая стоит от 350 рублей, и к сожалению ее эффективность ниже, чем фирменной жижи от все той же "Arena". Однако дороже 350 рублей покупать бутылёк в 30-50 мл - имхо бред, поэтому последние годы ищу где только можно, пока удается покупать эту цену, ну и традиционно друг подгоняет пару бутыльков из своего магаза, у них там бывают распродажи.

- пакетик под уличную обувь. Тут зависит от бассейна, где-то дают бесплатно, но я вот категорически против такого, ибо - окружающая среда страдает. Да и бассейн не дурнее "Ашана", на кой ему расходы такие, в нашем бассейне вот быстро эту порочную практику прекратили. Лучше купить 1 крепкий полиэтиленовый пакет, и споласкивать его дома, после посещения бассейна. У меня один пакет продержался 2 сезона, во как природе помог).

- сумка под барахло и пакетик полиэтиленовый под эту сумку. Лучший выбор - мешок из синтетической ткани 40х40 см в двумя веревочными завязками, фирменный не знаю сколько стоит, мой у меня уже лет 10, из-под велофигни какой-то он был. Пакетик нужен, чтоб из этой сумки потом не текло в рюкзак или на сиденье машины. Суть в том, что основной рюкзак с телефонами, ключами и одеждой вы оставите в шкафчике под замком, а эту сумку-мешок возьмете с собой в бассейн, и бросите на лавку \ крючок, чтобы не бегать к шкафчику за полотенцем, мочалкой и пр.

- мочалка-вехотка, моющее средство, небольшое полотенце, крем для рук-лица. Мыться перед бассейном (а также после) нужно обязательно, но без фанатизма, если у вас бассейн с хлорированной водой - кожу пожалейте. Крем можно наносить на влажную кожу.

Что брать не нужно (но все равно тащат, особенно женщины, для которых поход в бассейн становится какой-то невероятной эпопеей с баулами и сушкой барахла на неделю...)
- фен (в каждом нормальном бассейне есть место, где зеркала и фены для сушки волос)
- титанических размеров полотенце (хватает 40х70 см, ведь пока одеваешься и отдуваешься в раздевалке - отлично высыхаешь)
- шапку для сауны, масло для сауны, веник березовый (сауна в нашем(!) бассейне предназначена для разогрева мышц и обогрева после долгого плавания, а не для использования в качестве парилки).

Что делать в бассейне? Обычно все интуитивно понятно, схема везде одинаковая - раздевалка, шкафчики с браслетами, потом душ (снимите трусы и вымойтесь, будьте людьми!!!), потом бассейн. Если есть сауна - обязательно зайдите в нее после душа, погрейте мышцы, не более 10 минут (иначе распаривает и расслабляет чрезмерно) потом снова примите душ без мыла.
Первые 400-600 метров должны быть разогревающими, без рывков и чрезмерных усилий.

Ну и как начать ходить в бассейн.
Просто встаете, берете все это барахло - и идёте. И так 2-3 раза в неделю, отбросив ВООБЩЕ все дела. Только поставив занятия физкультурой на один уровень с работой, семьей, и т.п. можно добиться каких-то успехов, поправить фигуру, здоровье.
Плавайте!

PS Кстати, плавание - единственный вид спорта, который развивает все группы мышц одновременно. Ну, конечно речь о плавании, а не о колыхании руками-ногами))) Нормально плавать можно научиться самому, или с адекватным тренером. На мой взгляд, адекватный тренер - тот, который залезет в воду и покажет, а махание руками на суше в попытке объяснить - это для детей, у который денег нет, зато есть куча времени и сил. Мне сильно помогло наблюдение за спортсменами под водой - там видно как они гребут, дышат. Но предела совершенству нет, я все еще чему-то учусь и пробую.